RECOMANDARI PENTRU PREVENIREA IMPACTULUI NEGATIV AL TEMPERATURILOR CRESCUTE ASUPRA STARII DE SANATATE A POPULATIEI
A. RECOMANDARI PENTRU POPULATIA GENERALA:
– evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare in intervalul orar 11:00 – 18:00 si utilizati creme de protectie pentru zonele expuse razelor solare;
– daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5° Celsius mai mica decat temperatura ambientala;
– nu folositi ventilatoare daca temperatura aerului depaseste 32° Celsius;
– daca nu aveti aer conditionat in locuinta si/sau la locul de munca petreceti, zilnic, 2 – 3 ore in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
– pe parcursul zilei faceti dusuri cu apa calduta, fara a va sterge de apa;
– purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– beti zilnic cel putin 1,5 – 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete;
– nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de adaptare a organismului la caldura;
– evitati consumul bauturilor cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar deoarece acestea sunt diuretice;
– consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, pepene rosu, prune, castraveti, rosii, etc.) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa;
– consumul unei doze de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
– evitati desfasurarea, in exterior, a activitatilor care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, constructii, etc.) si, eventual, desfasurati-le in intervalele orare cu temperaturi mai scazute;
– evitati consumul alimentelor fierbinti sau greu digerabile;
– aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) si oferiti-le lichide, in mod regulat, chiar daca nu le solicita;
– pastrati contactul permanent cu vecinii, rudele, cunostinfele care sunt in varsta sau evitati scaldatul in locuri neamenajate (rauri, lacuri, iazuri etc.) deoarece exista riscul de inec, dar si de contactare a unor afectiuni (leptospiroza, meningita, boli de piele, etc.).
B. RECOMANDARI PENTRU LIMITAREA CRESTERI TEMPERATURI IN LOCUINTE:
– inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile;
– tineti ferestrele inchise pe toata perioada in care temperatura exterioara este superioara celei din locuinta;
– deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, pentru a provoca curenti de aer care sa favorizeze ventilarea incaperilor;
– stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale;
– inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.
C. RECOMANDARI PENTRU PERSOANELE CARE APARTIN UNOR GRUPURI VULNERABILE:
1. Recomandari pentru sugari si copiii mici:
– asigurati un ambient ferit de caldura, umiditate excesiva si curenti de aer;
– nu modificati regimul de alimentatie al copilului prin introducerea de alimente noi in aceasta perioada;
– asigurati hidratarea corespunzatoare a copiilor; in cazul sugarilor, mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita;
– imbracati copiii lejer, cu hadinute din materiale naturale;
– copilul va fi scos din casa numai in afara perioadelor caniculare din zi si, obligatoriu, asigurati protectia capului acestuia cu o palarie cu boruri mari;
– evitati expunerea directa la soare a copiilor cu varsta sub 6 luni;
– evitati plimbarile in intervalul orar 10:00 – 18:00;
– pentru plimbare alegeti zonele cu umbra;
– acordati copiilor apa plata, ceai foarte slab indulcit, fructe proaspete si foarte bine spalate;
– mamele care alapteaz trebuie sa se hidrateze corespunzator cu apa plata, ceai slab indulcit sau sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaos de conservanti;
– acestea vor evita consumul de cafea si alcool si vor avea grija sa mentina o igiena riguroasa a sanului, la fel si cea generala;
– la cel mai mic semn de suferinta al copilului sau al mamei, prezentati-va la medicul de familie pentru a se decide conduita terapeutica;
– acordati atentie deosebita conditiilor de igiena, atat pentru copil cat si pentru mama.
Copilul va purta haine si/sau scutece curate si uscate, iar mama se va ingriji de igiena riguroasa a pielii acestuia. In acest sens, imbaiati copilul cel putin o data pe zi si, obligatoriu, seara la culcare. In restul timpului copilului i se va face toaleta locala sau ori de cate ori este nevoie;
– copiilor prescolari li se vor face dusuri cu apa la temperatura camerei;
– frecventati locurile de joaca amplasate doar la umbra, in afara orelor de canicula si protejati capul, fata si gatul copiilor cu palarii cu boruri largi.
2. Recomandari pentru copiii aflati in tabere:
– asigurati cazarea copiilor in conditii corespunzatoare;
– acordati copiilor numai alimente proaspete, in conditiile respectarii riguroase a normelor de igiena;
– acordati o atentie deosebita hidratarii corespunzatoare a copiilor;
– asigurati supravegherea permanenta a copiilor;
– amplasati locurile de joaca doar la umbra si organizati activitatile copiilor astfel incat acestea sa se desfasoare in afara orelor de canicula;
– acolo unde este cazul, scaldatul se va realiza sub supravegherea absoluta a insotitorului.
3. Recomandari pentru persoanele varstnice si cu afectiuni cronice:
– asigurati un ambient care sd nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
– hidratati-va corespunzator cu apa plata, ceai slab indulcit sau sucuri naturale de fructe facute in casa si fara adaos de conservanti;
– utilizati o alimentatie bazata, predominant, pe legume si fructe proaspete;
– consumati numai alimente proaspete, achizitionate din magazinele care dispun de instalatii frigorifice functionale pentru pastrarea alimentelor. Evitati consumul alimentelor cu risc de perisabilitate;
– se recomanda evitarea consumului de alcool si cafea in timpul caniculei;
– evitati circulatia pe strada, in perioadele de varf ale caniculei sau, daca deplasarea este absolut necesara, folositi imbracaminte usoara, din materiale naturale si purtati pe cap o palarie de protectie;
– persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este util ca in aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice: cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, mentale sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente;
– mentineti cu rigurozitate igiena personala, prin efectuarea a cate 3 – 4 dusuri / zi.
D. RECOMANDARI PENTRU _ERSOANELE CARE, PRIN NATURA ACTIVITATILOR LOR, DEPUN UN EFORT FIZIC DEOSEBIT:
– se recomanda dozarea efortului fizic in functie de perioadele zilei, incercdnd evitarea excesului de efort in varfurile de canicula. Daca temperatura este foarte ridicata, se va proceda la stoparea activitatii;
– hidratati-va corespunzator cu apa plata, ceai slab indulcit sau sucuri naturale de fructe facute in casa si fara adaos de conservanti;
– este contraindicat consumul de alcool si cafea in timpul caniculei;
– utilizati un echipament corespunzator din materiale naturale si protejati-va capul de efectele caldurii excesive.
E. RECOMANDARI PENTRU ANGAJATORI:
1. Pentru ameliorarea conditiilor de munca:
– asigurarea ventilatiei la locul de munca;
– alternarea efortului dinamic cu cel static;
– alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus in locuri umbrite, cu curenti de aer;
2. Pentru mentinerea starii de sanatate a anagajatilor:
– asigurati apa potabila in cantitate de 2 – 4 litri/persoana/schimb;
– asigurati echipamentului individual de protectie;
– asigurati accesul persoanelor la dusuri.
F.RECOMANDARI PENTRU SITUATHLE DE COD ROSU
– reduceti deplasarile la cele esentiale;
– nu va deplasati in intervalul orar 11:00 – 17:00;
– consumati lichide in cantitate de 2 – 4 litri/zi;
– nu consumati alcool;
– in cazul afectiunilor cronice, aflate sub tratament medicamentos, administrati-va medicamentele tn mod regulat, cu multa apa;
– nu scoateti afara copiii sub 3 ani decat dimineata, cel tarziu pana la ora 9:00 si seara, dupa ora 20:00;
– evitati mancarurile grele si mesele copioase;
– folositi serviciile medicale spitalicesti sau de urgenta doar in cazuri justificate;
– pentru probleme curente de sanatate anunfati telefonic medicul de familie
